Un rol important in somnul cu putere de refacere revine pernei. Care este perna ideala? Exista varianta relaxanta umpluta cu musetel si valeriana, sau cea super-moale umpluta cu puf de gisca. In farmacii se vand pernele antialergice si anatomice. Cum trebuie sa fie ea, rotunda sau patrata? Consecintele cele mai frecvente ale pernei proaste sunt torticolis sau tensiuni musculare. Perna poate declansa si crize alergice.
"Daca avem probleme cervicale este nevoie de o perna mai degraba consistenta, daca suferim de lordoza este mai bine sa fie indesata", recomanda Giorgio Maria Calori, ortoped la Institutul Gaetano Bini din Milano. In opinia sa, daca somnul este agitat este indicata o perna mare. Daca noaptea persoana se misca mult, atunci perna nu trebuie sa fie din lana, care tinde sa formeze portiuni compacte si sa creeze goluri.
Idealul este, fie ca dormi pe o parte sau pe spate, ca perna sa urmeze linia axei gatului. Cei care sufera de alergii trebuie sa stie ca in perne si plapumi se concentreaza cel mai mare numar de ciuperci si acarieni. Cercetatorii de la Universitatea din Manchester au descoperit mii de spori de ciuperci pe gramul de perna. Mult mai mult decat pe o matura uzata.
Uneori o perna prea indesata poate provoca apnee nocturna si de aceea poti sforai si mai mult. Un mod de a impiedica sforaitul este de a lega o minge de tenis de pijama, pe spate, astfel incat cel care sforaie sa doarma pe o parte.
La Stampa face un scurt istoric al pernei. Originile ei dateaza din Mesopotamia si Egiptul antic. In mormintele faraonilor a fost gasita celebra versiune in lemn curbat. Mai degraba decat o perna autentica este vorba de o simpla structura pentru a sustine greutatea gatului si a cefei iar folosirea ei ramane putin misterioasa. Pentru oamenii moderni seamana mai mult cu un instrument de tortura decat cu un accesoriu de confort.
In Roma imperiala si China antica perna a cunoscut perioada de glorie, cu variante tot mai diversificate. Daca pentru romani tipul "soft" din tesaturi pretioase era cel mai cautat, in lumea mandarinilor se prefera tipul "mai tare" pentru ca se credea ca ar proteja fluidele vitale si ar alunga demonii.